凤凰平台赚钱靠谱吗_佛山桂城兼职_夫妻开店适合做什么

首页 >  食品饮食 / 正文

11种饮食调理女性饮食

2020-01-19 11种饮食调理女性饮食


文/

@  日常饮食,已经不仅仅看它的美味与否,更多的是饮食中的元素可以给自己的身体带来哪些营养。而下面的11种饮食,不仅美味№营养甚至还可以在一定程度上帮助女人调理身体,从而预防妇科疾病的发生。

  贫血:补充高铁食物

  因▽为周期性失血以及生育等原因,约有三Γ成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生【的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医ζ学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的∟吸∞收。

  经期不适:喝些加蜜¥热奶

  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪◆烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,┈┉并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

  痛经: 吃点香蕉

  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经◥期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

±

  偏头痛:多吃含镁食物

  偏头痛好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液┖中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁∥的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

  抑郁:常吃鱼类

  由¤于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现,经常吃三文〓鱼、沙丁鱼等富含&ome←ga;-3脂肪酸的鱼类,可帮〣助女性缓解♥抑郁情绪或降低抑郁症∝的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具τ有抗抑郁作用。

×

  雌激素下降:摄取豆制品

  雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌≈激素物质,可▼弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内▬分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

  霉菌性阴道炎:多吃蒜类

  经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富*含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌ф物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

  乳腺病:多吃全麦食物和海带

⊿   一项研●究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避╩免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因★此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

✿。✿   妇科肿瘤:多〨吃红皮蔬果

︱︳   红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降┄┅低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科♂肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有╠╡类似的功效。

  卵巢癌:多吃高钙食物

  大量调查发现,摄取足量◣钙质的女性比摄取钙质较少者患☆卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇℃女│┃每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天★坚持喝牛奶或奶╟制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

  乳腺癌:常饮红β酒

  研究表明,红葡萄╢皮和葡◥萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使Я其发生恶变。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯ж即可)或吃一些葡萄,其中▄的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。(来源:人民网 )


网站分类