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晒太阳可以带来的健康好处

2020-05-21 晒太阳可以带来的健康好处


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&ld┍quo;阳光是个宝,晒晒身体好”,这句话大家耳熟能详,但晒太阳究竟好∩在哪呢?

改善心情。‰阳▒光可以激发大脑释放“快℅乐激素&rdq¤uo๑;血≦清素,所以晒晒太阳有助于改善心情,释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁,这跟日照时间的减少有一∮定关系。据调查,纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多,比如,∶芬兰抑郁症的患病率高达20%。

延长寿命。从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能⊙延长寿命。瑞典也有研究发现,与夏日接受╣日光浴的女性相比,不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所的英格亨士普•克莱门森认为,常к晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是晒太阳有益健康的重要原因。

提升维生素D水平┓。阳光能帮助身体生成∥骨骼和大脑所需的┄┅重要营养物质——&mdⅧash;维生素D。值得注意的是,科学研究发现,人体所需的大部分维生素▪D来自晒太阳,少部分来自食物。可以说,维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。人体皮肤下含有↘一种固醇类物质,只有经过阳光照射才能转变成维生素D,促进人体对钙、磷的吸收和利用,有利于骨骼健康。

有利于降血压≯。一般来说,高血压容易发生在∑冬季§以及远离赤道的地区,┌对此,2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释:暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸〧收,从而帮助降◥低血压。参与该研究的英国华威大学の实验医学教授马丁╱╲≌•费★力茨博士认为,这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D▕的范畴。

降低关节炎风险。发表于《风湿病年鉴》上的一▲๑项研究发现,在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州,女性患◁类风湿性▎▏关节炎的@几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是,这一结果仅在老年女性身上表现明ё-Ⅰ显。研究人员分析指出,这╭╮可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。

有助保护血管。《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线ζ比较缺乏的冬季,〾患心肌梗死的∩病人会明显增多。研究还发现,维生素≥D缺乏越严重,心脏病发病率越高。

降低乳腺▦▩癌风险。一项发表于《环境与健康展⿻望》杂志的报道称,接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少▉于1小时ф〒的女性患乳腺癌的风险低。

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