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悠闲散步提升幸福感

2020-05-23 悠闲散步提升幸福感


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经常锻炼а是改善和保™持身体健康的ф关键●,但锻炼并不一◎定要挥≡┊┋汗如雨。美国康涅狄格Θ大学的研Ф→究人︰员发现,一次悠闲地ψ散步,就可▷以๑·ิ.·ั๑改善◤情绪,并提高人◥的幸福感,对平时久坐不动的成年人效果更为显々著。

此前有研究表明,▧身体活动有益于心理健康,但还没有研究揭示幸福感与活动强度的关系≥。

研究人员招募了…4╳19名健康的中年参与者,通过〥问卷详细了╝解了他∑们的Ⅵ日〩常锻炼习惯、心理健康程度、┓抑郁◣水平、ζ疼∮痛程Σ度等。之后在他们的臀部佩戴一个速度器,并对其进行为期4天的监╩测。

结@果发现,︼︽︾经▀常进±行体育锻炼ぷ的人幸福感更Ψ强,其中,悠闲散步最能提◎升幸福感;久坐╬不动的成年人幸福感最低、抑郁Ц水平最高,≮只要他们悠闲散步一次,幸福@感也会显著上∏升≧。

悠闲散步能加快全身血液循环,◥增加大脑血流量,改善神│┃经细胞,但不会明显增≤快心Π率和呼吸,也不会使我们大汗淋漓,能帮人进入一个最放松、最舒服的状态▲。


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